martwy ciag

tak jak w temacie, szykuje sie do drugiej bomby chce zapodać 2 środki, myślałem nad propem + metka albo winem ale może doradzicie coś innego np. enan + metka itd. Celem cyklu jest sucha masa, masa dobrej jakości! Mniej więcej taki: 1-10 100mg e2d prop 1-6 25mg ed metka Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66,5-67 Wzrost : 172 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 2 MIESIĘCY Uprawiane inne sporty : tenis stolowy, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka skosna/prosta, drazek, prasa do nog, sztanga Przeciwskazania; brak Zażywane suplementy : brak, [...]

[...] na barkach 3x20 Barki -wycioskanie sztangi z pszodu 3x15 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x15 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 Piątek plecy + triceps Plecy -martwy ciąg 3x15 -podciąganie końca sztangi w opadzie 3x15 -podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x15 Triceps - opuszczanie za głowę hantli i prostując 3x15 - stojąc [...]

Witam, trenuję już od kilku miesięcy. Przez ten czas trenowałem już FBW ( na początku jednym zestawem, później dwoma oraz trzema) oraz push/pull. Chciałbym teraz spróbować splita. Posłużyłem się gotowym planem i go trochę zmodyfikowałem pod siebie. Proszę o ocenę i wszelkie wskazówki. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

A więc tak, jaki plan byłby dobry ? zamiast FBW ponieważ ćwiczę nim z 2 miechy i nie widzę po nim zadnych efektów i wgl. taki lekki trening sie mi wydaję.. osobiście wolałbym jakiś inny. myślałem nad dzielonym tzn. pon. np klata tric środa plecy i bice ... wiem że 2 miesiące to mało ... ale no coś ruszyć chyba sie powinno a tu [...]

[...] 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 12-16powt. Plecy: - wiosłowanie sztangielka 4 serie 6-10 powt. - wiosłowanie sztangą 4 serie 6-10 powt. - martwy ciąg ze sztangą 4 serie 4-8powt. Barki: - wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12-6powt. - progresja - unoszenie ramion ze sztangielka przodem w górę - przed siebie [...]

PONIEDZIAŁEK Nogi 1.Przysiad 4-5 x 6-8 2.a)Wykroki 3 x 8-10 b)Uginanie nóg 3 x 10-12 3.a)wspięcia stojąc 3 x 8-10 b)wspięcia siedząc 3 x 10-12 4.Prostowanie nóg 1 x 100 WTOREK Klatka 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4-5 x 6-8 2.a)Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 8-10 b)Rozpiętki na skosie 3 x 10-12 3.Wyciskanie hantli z supinacją 3-4 x [...]

Witam. Mój pierwszy cykl planuje zrobić w taki sposób: 1-10 100mg Deca co3dni 1-11 100mg Prolongatum co3dni 13+ podblok Co myślicie o takim cyklu i co mogę ewentualnie dodać lub zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 165 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: [...]

Witam Niedlugo wchodze na cykl 1-6 Testosteron Propionat 100mg ed2 1-6 Metanabol 20mg ed 6-12 Winstrol 20 mg ed Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 83 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3.0 Ilość [...]

[...] do wyciskania (zakręcone ale chyba wiadomo o co chodzi) i brzuszki z pogłębieniem na ławce. trening fbw wyglądał by następująco: Plecy: podciąganie na drążku max/max martwy ciąg 12/12/12/ nogi: przysiad ze sztangą na barkach 12/12/12 wykroki ze sztangą na barkach lub wejście na szkrzynie 12/12/12 klatka: wyciskanie leżąc: 12/12/12 [...]

Witam :) Chciałbym wam pokazać mój plan. Niestety nie mam czasu ćwiczyć w tygodniu... zostaje tylko piatek sobota niedziela. Więc moje pytanie brzmi czy dobrze ułożyłem sobie plan. Niestety nie mam pojecia ile serii i po ile powtórzeń. CEL: zwiększenie siły i zwiększenie masy mięśniowej. Staż na siłowni niestety jest tylko 1 miesiac. Jednak przez [...]

[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC wt: Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -martwy ciag LUB szrugsy??? Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO -UGINANIE RAMION ZE [...]

witam mam 20 ml deci i zastanawiam sie co do niej dokupic cze moze 15 strzalow winka albo 20 strzalow prop, co wedlug was jest lepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 64 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok na powaznie Ilość [...]

Witam Mam 36 lat i chcialbym wrocic do treningow na silowni. Poczytalem troche o treningu ACT i mam kilka pytan ? Ponizej podaje cwiczenia ktore chcialbym robic. Rozumiem ze obciazenie powinno byc w granicach 30 % ? Kolejne pytanie to czy po skonczeniue calosci wracam i zaczynam wszystko od nowa ? jak wyglada odpoczynek ? Jesli jest wiecej osob na [...]

[...] lepszy ni osoby bez sterydów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg+ -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130kg + PYTANIE: Witam, Miesiąc temu zamieniłem mastka na dece ze względu ze robię regularnie badania w celu kontroli estro sprawdziłem prolke [...]

[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:200 -przysiad:210 PYTANIE: Zalezy mi na zdobyciu 2, 3 kg przy jednoczesnym obniżeniu % fatu. Zamierzam użyc do tego celu test. propionat i trenbolonu [...]

Wiek 17 lat Staż 1,5 roku Wzrost 176 cm Waga 78.5kg Ilość treningów na tydzień 3 (Poniedziałek/Środa/Sobota) Cel Redukcja i progres siły Pierwsze pytanie odnosi się czy warto dodać interwały do treningu (Dodam, że poza siłownią nie mam w planie zbyt dużo aktywności fizycznej). Jeśli tak to robić je po każdym treningu siłowym czy np. tylko w [...]

Jest to trening FBW robiony systemem A B A następny tydzień B A B. Chciałbym zrobić do tego mała redukcje około 5 kilo i zwiększyć wytrzymałość mięśni. Czy jest to dobry sposób treningu aby to osiągnąć? Mój staż to około 4 miesiące. Dieta jeszcze w przygotowaniu proszę o oceny. "A" *Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] 3serie 12/10/8 Niedziela: Grzbiet/biceps 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 12/10/8/6 2. Wiosłowanie ze sztangą 12/10/8 3. Wiosłowanie ze sztangielką 12/10/8 4. martwy ciag 12/10/8/8 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej 12/10/8/6 Wtorek: Barki/nogi 1. Wyciskanie [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy - nie wiem jak się nazywa, ale każdy wie o co chodzi. Ciężko mi przytyć. 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na plecach pojedyńcze włoski, tak to git. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg -- -przysiad: --